Μάθε περισσότερα….

Θέλω να είμαι χαρούμενος

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν πως η ευτυχία βρίσκεται κάπου εκεί έξω και περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους ψάχνοντάς την έξω από αυτούς, ενώ στην πραγματικότητα η ευτυχία βρίσκεται μέσα μας. Μόνο αν είμαστε καλά με τον εαυτό μας νιώθουμε πληρότητα και ευτυχία. Τότε μπορούμε να έλκουμε ανθρώπους και καταστάσεις που θα έρθουν να ενισχύσουν το αίσθημα ευτυχίας και ολοκλήρωσης που ήδη αισθανόμαστε.

«Το να προσπαθείς να βρεις την ευτυχία έξω από εσένα είναι σα να προσπαθείς να πιαστείς από ένα σύννεφο.» Κινέζικη παροιμία

Το life coaching σε βοηθά να ανακαλύψεις τι σε κάνει ευτυχισμένο και να το διεκδικήσεις.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να νιώθω όμορφη

Η πραγματική ομορφιά πηγάζει από μέσα μας. Όταν υπάρχει εσωτερική αρμονία τότε αυτή αντικατοπτρίζεται  στο πρόσωπο και στο σώμα μας.

Μέσα από το Holistic Beauty Coaching θα μάθεις πως να περιποιείσαι σωστά την επιδερμίδα σου για να έχεις ένα όμορφο, υγιές και νεανικό δέρμα σε πρόσωπο και σώμα. Επίσης θα μάθεις πως ο τρόπος που ζεις μπορεί να σε φέρει πιο κοντά στην πρόωρη γήρανση ή τη μακροζωία. Βελτιώνοντας τον τρόπο ζωής σου μπορείς να αναστρέψεις τις διεργασίες πρόωρης γήρανσης και να χαρίσεις στο πρόσωπο αλλά και στο σώμα σου υγεία, λάμψη και νεανικότητα για πολλά χρόνια

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να αγαπήσω τον εαυτό μου

Αλήθεια πόσο αγαπάς και σέβεσαι τον εαυτό σου;
Πριν απαντήσεις, διάβασε και κάνε στον εαυτό σου τις παρακάτω ερωτήσεις:

  • Πόσο συχνά συγκρίνω τον εαυτό μου με τους άλλους;
  • Όταν κοιτώ τον εαυτό μου στον καθρέπτη τι βλέπω; Βλέπω μόνο ατέλειες προς βελτίωση ή βλέπω ομορφιά;
  • Όταν κάνω κάτι που πιστεύω πως θα μπορούσα να το έχω κάνει καλύτερα, με στήνω στον τοίχο και με μαστιγώνω αλύπητα;
  • Πόσες φορές καθημερινά λέω «ναι» ενώ θέλω να πω «όχι»;
  • Πόσες φορές ανέχτηκα γύρω μου ανθρώπους που δεν με αγάπησαν και δεν με σεβάστηκαν για να μη μείνω μόνη/ος;
  • Πόσο σκέφτομαι και αγαπώ το σώμα μου όταν το ταΐζω με ακατάλληλες τροφές και όταν δεν το γυμνάζω;

 

Αν είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου απαντώντας στα παραπάνω ερωτήματα σίγουρα θα αντιληφθείς σε ποιο σημείο βρίσκεσαι, πόσο σε αγαπάς και που τοποθετείς την προσωπική σου αξία.

Το πολυτιμότερο αγαθό σου είναι ο ίδιος σου ο εαυτός και στις τρεις διαστάσεις του:  το σώμα – την  ψυχή – το πνεύμα σου.  Το να βελτιώσεις τη σχέση σου μαζί του και να τον φροντίσεις περισσότερο, θα σου χαρίσει υγεία, εσωτερική γαλήνη, ισορροπία και πληρότητα για όλη σου τη ζωή.

Τι λες το αξίζεις… να δοκιμάσεις;

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να μειώσω το άγχος μου

Μπορεί να έχεις ακούσει ότι το στρες προκαλεί πολλές διαταραχές.

Πόσο έχεις καταλάβει πως ακριβώς γίνεται αυτό; Πόσο σημασία δίνεις;

Πως νιώθεις όταν είσαι αγχωμένος/η; Τι κάνεις για να νιώσεις καλύτερα;

Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αγχωμένοι τις περισσότερες ώρες της ημέρας και δεν το γνωρίζουν γιατί απλά δεν το συνειδητοποιούν. Έχουν συνηθίσει να ζουν σε μια κατάσταση «εγρήγορσης» και πιστεύουν ότι αυτό είναι το φυσιολογικό.

Το γνωρίζεις ότι το στρες:

  • Αλλάζει όλη τη βιοχημεία του οργανισμού και προκαλεί ορμονικές αλλαγές
  • Είναι η κύρια αιτία για πληθώρα ασθενειών όπως καρκίνος, διαβήτης, νόσος αλτσχάιμερ, καρδιαγγειακή νόσος, οστεοπόρωση, υπέρταση
  • Μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Αυξάνει την πρόωρη γήρανση του δέρματος και του οργανισμού γενικότερα
  • Προκαλεί παχυσαρκία
  • Ενισχύει αλλά και προκαλεί την υπογονιμότητα
  • Μειώνει τη διαύγεια και την απόδοση
  • Μειώνει τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης
  • Κάνει και τους πιο έξυπνους ανθρώπους να κάνουν χαζά πράγματα
  • Προκαλεί την κακή επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων και καταστρέφει τις κοινωνικές σχέσεις

Πως θα σου φαινόταν αν είχες στα χέρια σου τα εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τα επίπεδα τους στρες, να μάθεις να αυτορρυθμίζεσαι καθημερινά, να γίνεις πιο ανθεκτικός στις προκλήσεις τις καθημερινότητας, να αυξήσεις την απόδοση αλλά και τη συνολική υγεία του οργανισμού σου;

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να βελτιώσω τη σχέση μου

Το να καταφέρεις να χτίσεις μια ευτυχισμένη σχέση με το σύντροφό σου είναι ίσως μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ζωής. Και ακόμη μεγαλύτερη είναι να διατηρήσεις αυτή την ευτυχισμένη σχέση ζωντανή σε βάθος χρόνου.

Για την επιτυχία αυτή είναι απαραίτητες κάποιες συγκεκριμένες δεξιότητες, τις οποίες δυστυχώς οι περισσότεροι δεν μαθαίνουμε από τις οικογένειες μας. Με αποτέλεσμα να πηγαίνουμε ψάχνοντας και δοκιμάζοντας και τις περισσότερες φορές με απογοητευτικά αποτελέσματα.

Ποτέ όμως δεν είναι αργά να ξυπνήσετε το πάθος και να αποκαταστήσετε την αγάπη ανάμεσα σε εσάς και το σύντροφό σας. Μπορείτε  να απολαμβάνετε μια πιο ευτυχισμένη και δυνατή σχέση αρκεί να μάθετε το πως.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να είμαι πιο παραγωγικός

Το στρες και η κακή διαχείριση του χρόνου μειώνουν δραματικά την απόδοση είτε αυτή αφορά την επαγγελματική σου ζωή ή οτιδήποτε άλλο καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά.

Το στρες επιδρά στην ικανότητα για εργασία και ιδιαίτερα για παραγωγική εργασία. Σε παγκόσμιο επίπεδο περισσότεροι από 260 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με αγχώδεις διαταραχές. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας εκτιμά πως το στρες κοστίζει στην παγκόσμια οικονομία 1 τρισεκατομμύριο δολάρια ετησίως σε όρους απώλειας παραγωγικότητας.

Έχουμε έρθει σε αυτή τη ζωή καλώς ή κακώς για συγκεκριμένο χρόνο. Το πώς θα τον διαχειριστούμε και πόσο θα τον αξιοποιήσουμε αλλά και εντέλει πως θα ζήσουμε τη ζωή μας εξαρτάται μόνο από εμάς. Εμείς είμαστε οι αρχιτέκτονες της ζωής μας. Μόνο αν εκτιμήσουμε το πόσο πολύτιμος είναι ο χρόνος μας θα μάθουμε και να τον αξιοποιούμε προς όφελός μας.

Αν θες να μάθεις:

  • να βάζεις προτεραιότητες
  • να διαχειρίζεσαι σωστά το χρόνο σου
  • να σχεδιάσεις πλάνο υλοποίησης εργασιών και να μένεις πιστός/ή σε αυτό
  • να διαχειρίζεσαι το στρες
  • να αυξήσεις την παραγωγικότητα τη δική σου ή της ομάδας σου

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να ελέγχω το βάρος μου

Η διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι ένας από τους σημαντικούς δείκτες καλή υγείας. Φυσικά δεν είναι ο μόνος.  Το στρες, η κακή διατροφή,  η έλλειψη άσκησης και η αρνητική αυτοκριτική είναι από τους κυριότερους παράγοντες συσσώρευσης λίπους στον οργανισμό. Όταν το σώμα μας αρχίζει να αλλάζει σχήμα η νέα εικόνα που βλέπουμε δεν μας ικανοποιεί. Αν η συσσώρευση λίπους καταλήξει σε παχυσαρκία, που θεωρείται πια σοβαρή νόσος, τότε το πρόβλημα δεν είναι μόνο αισθητικό αλλά αποτελεί  ένα πολύ σοβαρό πρόβλημά υγείας.  Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά νοσήματα,  σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, αποφρακτική υπνική άπνοια, μεταβολικό σύνδρομο, κάποιες μορφές καρκίνου, κατάθλιψη και πολλά άλλα αυξάνοντας κατά πολύ τη θνητότητα. Η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και θνητότητας, είναι γνωστή από την εποχή του Ιπποκράτη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου είναι για τους παχύσαρκους 12 φορές μεγαλύτερος.

Η διατήρηση του ιδανικού βάρους αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την υγεία. Θα πρέπει όμως να γίνει κατανοητό ότι το να έχεις ένα όμορφο αλλά και υγιές σώμα δεν είναι μόνο θέμα διατροφής και άσκησης. Είναι η υιοθέτηση ενός πιο φυσικού και ισορροπημένου τρόπου ζωής. Μέσα από το wellness coaching  θα μάθεις όλους αυτούς τους παράγοντες που χρειάζονται να είναι σε ισορροπία και αρμονία για να έχεις το σώμα που επιθυμείς αλλά συνάμα να εξασφαλίσεις καλύτερη υγεία και μακροζωία.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να εξελίξω τον εαυτό μου

Όταν ακούς προσωπική ανάπτυξη τι ακριβώς σου έρχεται στο μυαλό; Πώς έχεις φανταστεί τη δική σου προσωπική ανάπτυξη;

Η προσωπική ανάπτυξη είναι μια εξελικτική διαδικασία προς την προσωπική αριστεία. Είναι το αντίθετο του συμβιβασμού στη μετριότητα. Αν κοιτάξεις γύρω σου τι θα δεις,  μετριότητα ή αριστεία; Και τώρα ρώτα τον εαυτό σου εγώ που θέλω να είμαι;

Δεν είναι πραγματικά σημαντικό τι περιμένουν οι άλλοι από εσένα, αυτό που είναι σημαντικό είναι τι περιμένεις εσύ από τον εαυτό σου. Η προσωπική ανάπτυξη είναι ούτως ή άλλως μια προσωπική αναζήτηση. Για κάποιους ανθρώπους αυτή η αναζήτηση είναι πολύ κουραστική ή άχρηστη και δεν αξίζει τον κόπο. Μια άλλη κατηγορία ανθρώπων, περιμένει περισσότερα από τον εαυτό της και έχει τη δίψα της αναζήτησης και της εξέλιξης.

Έτσι λοιπόν για τους ανθρώπους αυτούς στο «σχολείο της ζωής» περιλαμβάνεται και το μάθημα του πως να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Το οποίο περιλαμβάνει:

  • να ανακαλύψεις ποιος πραγματικά είσαι και τι σου αρέσει να κάνεις
  • να αγαπήσεις τον εαυτό σου για αυτό που είναι
  • να αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου
  • να πιστέψεις στον εαυτό σου και στα ταλέντα σου
  • να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου
  • να βρεις την ευτυχία μέσα σε σένα αντί να την ψάχνεις γύρω σου

Και μην ξεχάσεις να απολαύσεις το ταξίδι, γιατί προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη είναι η διαδρομή. Τον τελικό προορισμό ούτε εσύ δεν τον ξέρεις…

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να είμαι ενσυνείδητος (mindful)

Σου έχει τύχει ποτέ να οδηγείς και ξαφνικά να συνειδητοποιείς ότι δεν θυμάσαι τίποτα από τη διαδρομή που έχεις διανύσει; Ή να τρως το φαγητό σου και ξαφνικά να βλέπεις το πιάτο σου άδειο και να μην θυμάσαι πότε πρόλαβες να το φας;

Αυτά είναι μερικά απλά παραδείγματα απουσίας συνειδητότητας, μιας νοητικής κατάστασης  που θα μπορούσε να περιγραφεί ως «αυτόματος πιλότος». Όταν μπαίνουμε σε αυτή την κατάσταση (και δυστυχώς αποτελεί το 47% του χρόνου που είμαστε ξύπνιοι) ο νους μας περιπλανάται σε διάφορες σκέψεις, καταστάσεις, εκκρεμότητες και δεν είμαστε παρόντες στη στιγμή, είμαστε ουσιαστικά απόντες από τη ζωή μας.

 

Τι είναι η ενσυνειδητότητα (mindfulness);

Ενσυνειδητότητα σημαίνει ότι έχουμε κάθε στιγμή, συνειδητή γνώση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των σωματικών μας αισθήσεων όπως και του περιβάλλοντός γύρω μας. 

Ζούμε σε έναν κόσμο πολυάσχολο, με πολύ τεχνολογία και διάσπαση προσοχής και είναι πολύ εύκολο να μπούμε στην κατάσταση του «αυτόματου πιλότου» και να χάσουμε μεγάλο μέρος της ημέρας κάθε μέρα. Έτσι χάνουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε τις απλές όμορφες στιγμές της ζωής, να ακούσουμε τι πραγματικά μας λέει ο συνομιλητής μας και το σημαντικότερο να ακούσουμε τα μηνύματα που μας στέλνει το σώμα μας.

Εγκλωβιζόμαστε σε ένα μηχανικό τρόπο ζωής που μπορεί να είναι επιβλαβής για τον εαυτό μας αλλά και για τους άλλους (9 στα 10 τροχαία ατυχήματα προκαλούνται από απόσπαση προσοχής). Μπαίνουμε στη ροή του «πρέπει να κάνω» και δεν ζούμε το παρόν με αποτέλεσμα από τη ζωή μας,  πέρα από εμάς (που είμαστε απόντες), να λείπει η πληρότητα, η αρμονία και η ευτυχία. Έτσι είμαστε περισσότερο ευάλωτοι στο στρες, το θυμό, την κατάθλιψη και την αντιδραστικότητα.

Πολυετείς αξιόπιστες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη της ενσυνειδητότητας.

Ποια είναι τα οφέλη της ενσυνειδητότητας (mindfulness):

  • Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία
  • Καλύτερη λειτουργία ανοσοποιητικού συστήματος
  • Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
  • Χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός
  • Αυξημένη επίγνωση και αυτογνωσία (πού βρίσκομαι, πώς νιώθω, τί επιθυμώ και γιατί)
  • Αυξημένη προσοχή και συγκέντρωση
  • Αυξημένη διαύγεια στη σκέψη και στην αντίληψη
  • Χαμηλότερα επίπεδα ανησυχίας
  • Εσωτερική ηρεμία και γαλήνη
  • Αυξημένη συναισθηματική ευελιξία και αντοχή
  • Τόνωση αυτοπεποίθησης
  • Μείωση στρες
  • Μείωση σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων κατάθλιψης
  • Αύξηση διαίσθησης
  • Καλύτερη ποιότητα ζωής και υγείας

Η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας  γίνεται μέσω των τεχνικών και εργαλείων του HeartMath Institute και διαφέρει από όλα τα προγράμματα mindfulness που υπάρχουν στην αγορά.  Είναι το μόνο πρόγραμμα που παρέχει ειδικές συσκευές που καταγράφουν το βαθμό συνοχής την κάθε στιγμή.  Έτσι μπορείτε να δείτε ακριβώς τη στιγμή που θέλετε πόσο ενσυνείδητος (mindful) είστε.

 Το πρόγραμμα HeartMath απευθύνεται σε ιδιώτες και σε στελέχη εταιρειών.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να αυξήσω τη γονιμότητά μου

Η ανθρώπινη αναπαραγωγή αποτελεί μια πολυσύνθετη διαδικασία όπου πληθώρα παραγόντων θα πρέπει να λειτουργήσουν σωστά  για να επιτευχθεί μια κύηση.

Τις τελευταίες δεκαετίες όλο και περισσότερα ζευγάρια καταφεύγουν στη λύση της εξωσωματικής γονιμοποίησης λόγω υπογονιμότητας. Από τους κύριους λόγους είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στη διαδικασία τεκνοποίησης από την ηλικία των 35 ετών και μετά, όταν όπως είναι γνωστό η γονιμότητα αρχίζει να μειώνεται.

Άλλοι σημαντικοί παράγοντες υπογονιμότητας είναι:

 

  • Το υπερβολικό στρες διαταράσσει την ορμονική ισορροπία σε γυναίκες και άνδρες και μειώνει κατά πολύ τα επίπεδα γονιμότητας.
  • Το υπερβολικό βάρος, όπως και το εξαιρετικά χαμηλό βάρος στη γυναίκα.
  • Το κάπνισμα. Τα ποσοστά υπογονιμότητας είναι υψηλότερα στους καπνιστές συγκριτικώς με τους μη καπνιστές. Οι τοξίνες που παράγονται στον οργανισμό του καπνιστή, οδηγούν σε ταχύτερη απώλεια ωαρίων και σε ορμονικές διαταραχές.
  • Ορισμένα φάρμακα και τοξικές ουσίες.
  • Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφέ συνδέεται με μείωση ποιότητας του σπέρματος στον άνδρα και μείωση της γυναικείας γονιμότητας.
  • Ορισμένες διατροφικές ελλείψεις (π.χ. έλλειψη φυλλικού οξέος) έχουν συνδεθεί με ελάττωση της γονιμότητας ή ανωμαλίες μετά τη σύλληψη.
  • Ορισμένες λοιμώξεις, που μεταδίδονται κύρια με τη σεξουαλική επαφή.
  • Η επίπονη, πολύωρη, καθημερινή σωματική άσκηση στη γυναίκα συνδέεται με πτώση της γονιμότητας. Οι αθλήτριες παρουσιάζουν σε μεγαλύτερα ποσοστά διαταραχές του κύκλου και μικρότερη γονιμότητα κατά τις περιόδους της επίπονης σωματικής άσκησης.

Μια υγιής σύλληψη και εγκυμοσύνη ξεκινά πολύ νωρίτερα, επομένως τα ζευγάρια που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν θα πρέπει να ξεκινήσουν τη σωστή προετοιμασία τους τουλάχιστον 3-6 μήνες πριν. Όσο πιο αρμονικά λειτουργεί το σώμα και όσο καλύτερα προετοιμασμένο είναι τόσο πιο μεγάλες οι πιθανότητες για μια υγιή σύλληψη, εφόσον δεν συντρέχουν άλλοι σοβαροί παθολογικοί παράγοντες.

Το wellness coaching μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να προετοιμαστούν σωματικά, διατροφικά αλλά και συναισθηματικά είτε πρόκειται να προβούν σε τεχνητή γονιμοποίηση είτε επιθυμούν τη φυσική σύλληψη.

Free of charge session

On-line 30-minute session via skype or telephone

Θέλω να πετύχω τους στόχους μου

Πολλές φορές απλά οραματιζόμενοι κάτι που θέλουμε, πιστεύουμε ότι έχουμε βάλει στόχο. Όταν ο «στόχος» δεν επιτευχθεί τότε απογοητευόμαστε και μετά αρχίζουμε την αρνητική αυτοκριτική. Αυτή η ατέρμονη πορεία μπορεί να συνεχιστεί για πολλά χρόνια, ίσως και για όλη μας τη ζωή, συμβάλλοντας στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την απογοήτευση.

Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι μια ευχή δεν είναι στόχος. Ο στόχος έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και επιτυγχάνεται εφόσον αρχικά ορίσουμε το πλάνο επίτευξης και στη συνέχεια μείνουμε πιστοί σε αυτό

 

Το Life Coaching είναι η διαδικασία μέσα από την οποία θα δεις τι πραγματικά επιθυμείς, θα θέσεις τους στόχους σου καθώς και το πλάνο επίτευξής τους. Ο coach σου θα είναι δίπλα σου σε όλη τη διαδρομή παρέχοντάς σου τα κατάλληλα εργαλεία , υποστηρίζοντας και θυμίζοντάς σου τη δέσμευση που έχεις αναλάβει για την επίτευξη του στόχου σου.

Στόχος χωρίς πλάνο είναι απλά μια ευχή (a goal without a plan is just a wish)”

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να μάθω να τρέφομαι σωστά

«Το φάρμακό σου είναι η τροφή σου και η τροφή σου το φάρμακό σου», είπε ο Ιπποκράτης 2.500 χρόνια πριν θέτοντας τα θεμέλια για τις  περισσότερες ολιστικές – εναλλακτικές θεραπείες του σήμερα. Σε όλο τον κόσμο γιατροί, διαιτολόγοι, θεραπευτές, σύμβουλοι ευεξίας αναφέρονται στη σωστή διατροφή ως το απόλυτο «μυστικό» υγείας και μακροζωίας.

Το να τρέφεσαι ισορροπημένα και σωστά με βάση τις ανάγκες σου, είναι ίσως η μεγαλύτερη απόδειξη  ότι αγαπάς και σέβεσαι τον εαυτό σου.

 

Αν γνωρίζεις πώς να τρέφεσαι σωστά θα το διδάξεις και στα παιδιά σου κι εκείνα στα δικά τους. Έτσι μπορείς να βοηθήσεις στο χτίσιμο ενός κόσμου με λιγότερες ασθένειες και περισσότερη υγεία και ευεξία.

Το wellness coaching θα σε βοηθήσει να μάθεις απλούς και εύκολα εφαρμόσιμους κανόνες υγιεινής διατροφής και να εξασφαλίσεις στον εαυτό σου ένα όμορφο μα πάνω απ’ όλα υγιές σώμα και πνεύμα.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να μάθω να φροντίζω τον εαυτό μου

Στην ερώτηση «πόσο φροντίζεις και προσέχεις τον εαυτό σου;» δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι απαντούν «λίγο έως καθόλου». Η πρώτη και πιο συχνή δικαιολογία είναι: «δεν έχω χρόνο». Είναι όμως πραγματικά έτσι; Δεν έχεις λίγο χρόνο να φροντίσεις τον εαυτό σου και να γεμίσεις την εσωτερική σου μπαταρία; Ή μήπως δεν σε βάζεις προτεραιότητα; Πού θα βρεις την ενέργεια να ανταπεξέλθεις σε αυτά που καλείσαι να κάνεις καθημερινά, να αποδώσεις στην εργασία σου, να χτίσεις μια καλή σχέση με το παιδί σου και με το σύντροφό σου, να κυνηγήσεις τα όνειρα σου αν είσαι άδειος;

Μπορείς να πιεις από μια άδεια κούπα; Μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου και στους γύρω σου αν εσύ είσαι άδειος; Και αν καταφέρεις τελικά να δώσεις από το υστέρημα σου, πόσο χαρούμενος ή θυμωμένος νιώθεις μετά;

Η αυτό-φροντίδα (self-care) πέρα από ένδειξη ότι αγαπάμε και σεβόμαστε τον εαυτό μας είναι και απαραίτητο συστατικό ευεξίας. Φροντίζοντας τον εαυτό μας γεμίζουμε την εσωτερική μας μπαταρία με ενέργεια, είμαστε πιο ανθεκτικοί και υγιείς και νιώθουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση και δύναμη να επιτύχουμε όλα αυτά που επιθυμούμε στη ζωή μας αλλά και να χτίσουμε καλή υγεία για το μέλλον.

Μέσα από το wellness coaching θα μάθεις τι σημαίνει αυτό-φροντίδα και πώς μπορείς καθημερινά να δίνεις στον εαυτό σου τη φροντίδα που χρειάζεται για να μπορεί να είναι ψυχικά αλλά και σωματικά υγιής και ισορροπημένος.

Και θυμήσου αν δεν φροντίσεις τον εαυτό σου, κάποια στιγμή δεν θα μπορείς να φροντίσεις κανέναν…

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να είμαι πιο ανθεκτικός

Ως Ανθεκτικότητα (Resilience) ορίζεται η ικανότητα να προετοιμαζόμαστε, να ανακάμπτουμε και να προσαρμοζόμαστε σε καταστάσεις άγχους, δυσκολιών ή προκλήσεων ενισχύοντας ταυτόχρονα την ψυχική μας ευεξία. 

Πιο απλά φανταστείτε την Ανθεκτικότητα σαν μια μπαταρία η οποία αδειάζει ή γεμίζει ανάλογα με το πως αισθανόμαστε καθημερινά.

Οι τομείς από τους οποίους χάνουμε ενέργεια είναι:

  • ο σωματικός
  • ο νοητικός
  • ο συναισθηματικός και
  • ο πνευματικός

Οι άνθρωποι συνήθως χάνουμε την περισσότερη ενέργεια από τον συναισθηματικό τομέα.

Η εκμάθηση απλών τεχνικών που μπορούν να εφαρμοστούν καθημερινά σε οποιοδήποτε σημείο και αν βρίσκεστε, σας βοηθά να γεμίσετε την εσωτερική σας μπαταρία, να είστε  πιο ανθεκτικοί μπροστά στις προκλήσεις τις καθημερινότητας και να χτίσετε καλύτερη υγεία και ευεξία.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να βρω την εσωτερική μου ισορροπία

Η εσωτερική ισορροπία επιτρέπει την προσωπική ανάπτυξη και είναι ένα από τα πολυτιμότερα αγαθά.

Το να βρει κανείς την εσωτερική του ισορροπία (πνευματική γαλήνη ή ειρήνη) μπορεί να είναι από μόνο του ένας πολύ σημαντικός στόχος ζωής. Εξαρτάται από τον εαυτό μας και μόνο και είναι μάταιο κανείς να ψάχνει να την βρει σε πράγματα έξω από αυτόν. Η εσωτερική γαλήνη είναι η απελευθέρωση από το άγχος,  το χάος και την αναταραχή. Αυτός που έχει εσωτερική γαλήνη ζει χωρίς συγκρούσεις, ζει χωρίς δεκανίκια και είναι αυτάρκης.

Εσωτερική ισορροπία επιτυγχάνεται όταν λειτουργούν αρμονικά και συγχρονισμένα οι τρεις διαστάσεις του ανθρώπου: το σώμα, η ψυχή και το πνεύμα.

Απόκτησε τον έλεγχο της ζωής σου ξεκινώντας από σήμερα, κλείσε την πρώτη σου συνεδρία δωρεάν

Είναι η φυσική κατάσταση στην οποία θα έπρεπε να βρίσκονται όλοι και αποτελεί ύψιστης σημασίας επίτευξη για την επιβίωση του σύγχρονου ανθρώπου.

Όταν υπάρχει εσωτερική ισορροπία μπορούμε να λειτουργούμε πολύ καλύτερα, επιτυγχάνοντας:

Μείωση:

  • του στρες
  • της ανταγωνιστικότητας έναντι των άλλων
  • των εσωτερικών συγκρούσεων και την αυτοκριτικής
  • του αισθήματος ανησυχίας και αναταραχής
  • του θυμού
  • των ασθενειών (ιδιαίτερα των αυτo-άνοσων)

Αύξηση:

  • της διαύγειας και της καλύτερης αξιολόγησης των καταστάσεων
  • της πνευματικής αναζήτησης και ανάπτυξης
  • της ποιότητας της υγείας και της ευεξίας
  • της αντοχής και απόδοσης
  • της αυτοπεποίθησης

Απόκτησε τον έλεγχο της ζωής σου ξεκινώντας από σήμερα, κλείσε την πρώτη σου συνεδρία δωρεάν.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Θέλω να διαχειρίζομαι σωστά το χρόνο μου

Ζούμε σε ένα κόσμο γεμάτο αφορμές για απόσπαση της προσοχής. Έτσι, δεν είναι λίγες οι φορές, που αναρωτιέσαι πόσο γρήγορα πέρασε η ώρα και πόσα λίγα κατάφερες να διεκπεραιώσεις, σε σχέση με αυτά που αρχικά είχες σχεδιάσει. Αν νιώθεις ότι δεν σε σου φτάνουν οι 24 ώρες της ημέρας για να κάνεις αυτά που πρέπει και αυτά που θέλεις, να ξέρεις ότι δεν είσαι ο μόνος.

Οι σύγχρονοι ρυθμοί της ζωής έχουν κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να τρέχουν πανικόβλητοι, γεμίζοντάς τους άγχος για να προλάβουν τις δεκάδες καθημερινές ενέργειες που πρέπει να γίνουν, τόσο στο χώρο της δουλειάς όσο και τις ανάγκες του σπιτιού καθώς και τις προσωπικές προτεραιότητες που θέτουν. Η σωστή διαχείριση του χρόνου εξοικονομεί και χρόνο και χρήματα και σε βοηθά να νιώσεις χαρά, ολοκλήρωση και περισσότερη αυτοεκτίμηση.

Μέσα από το life coaching θα μάθεις όλες εκείνες τις τεχνικές που χρειάζονται για να διαχειρίζεσαι σωστά το χρόνο σου και να έχεις λιγότερη διάσπαση προσοχής, με σκοπό να καταφέρνεις να ολοκληρώνεις τις εργασίες που έχεις θέσει καθημερινά αποφεύγοντας την απογοήτευση και την αρνητική αυτοκριτική στο τέλος της ημέρας.

Έχουμε έρθει σε αυτή τη ζωή καλώς ή κακώς για συγκεκριμένο χρόνο. Το πώς θα τον διαχειριστούμε και πόσο θα τον αξιοποιήσουμε αλλά και εντέλει πως θα ζήσουμε τη ζωή μας εξαρτάται μόνο από εμάς. Μόνο αν εκτιμήσουμε το πόσο πολύτιμος είναι ο χρόνος μας, θα μάθουμε και να τον αξιοποιούμε προς όφελός μας.

Δωρεάν συνεδρία

Οn-line συνάντηση 30 λεπτών μέσω skype ή τηλεφώνου

Εγγραφή στο newsletter

Let's connect